Une fois que l'été s'est estompé et que l'agitation de votre routine quotidienne reprend, il peut être difficile de trouver le temps ou l'endroit pour pratiquer la pleine conscience à l'automne. Cependant, centrer votre esprit est aussi puissant que de vous assurer que vous prenez soin de votre santé physique et que vous avez une bonne routine de soins de la peau. Si vous êtes capable de vous recentrer, vous pourrez mener une vie plus équilibrée.
Je trouve qu'il y a deux défis lorsque l'on essaie de pratiquer la pleine conscience de manière régulière. Le premier est probablement le plus évident et c'est, comment puis-je trouver le temps de pratiquer cette tâche la plus importante d'être en bonne santé mentale. Cela peut être un défi à tout moment de l'année, mais surtout à l'automne, lorsqu'il y a un certain nombre d'activités auxquelles je dois participer tout au long de la semaine et le week-end.
Alors, comment puis-je trouver le temps ?
Malheureusement, il n'y a pas de solution simple à ce défi. La seule réponse qu'il y a vraiment est que vous devez faire de la recherche du temps une priorité. Même si cela va à l'encontre de certains des principes de la pratique de la pleine conscience, mettez une note dans votre calendrier et planifiez littéralement du temps pour pratiquer. Si vous ne le faites pas, votre journée vous échappera, puis votre semaine, puis votre mois et avant que vous ne vous en rendiez compte, vous n'aurez pas pratiqué la pleine conscience pendant des mois.
Maintenant, où pratiquer la pleine conscience ?
Passer du temps de qualité avec votre esprit est un processus de santé et de guérison, mais si vous n'avez pas un bon endroit pour le faire, vous pourriez avoir du mal à vraiment trouver la paix avec votre esprit. Bien que vous puissiez vraiment pratiquer la pleine conscience n'importe où, je trouve qu'il y a des endroits qui sont en fait meilleurs pour ma pratique que d'autres. Voici quelques-uns des endroits que j'aime visiter à l'automne pour m'aider à me centrer avant l'agitation trépidante de la saison des fêtes.
1. Mon parc local : la plupart des communautés ont de beaux parcs locaux où vous pouvez sortir et ne faire qu'un avec vous-même. Notre ville possède une magnifique mare aux canards aux superbes couleurs d'automne où vous pourrez profiter du paysage tout en tirant le meilleur parti de votre pratique de la pleine conscience.
2. Un parc d'État : la plupart des États américains ont des parcs qui ont été réservés à leurs résidents pour qu'ils puissent profiter de la beauté abondante de leurs États. Dans certains cas, ces parcs peuvent vous obliger à faire un peu de randonnée avant de trouver l'endroit idéal pour vous installer et être en paix.
3. Sur l'eau : Que vous viviez sur le rivage de l'océan ou à distance de marche d'un lac ou d'un petit ruisseau, trouver un endroit où vous pouvez vous immerger dans les bruits de l'eau peut être si paisible et vous aider à pratiquer votre pleine conscience tout en bloquant le reste du monde.
Il peut être difficile de trouver le moment ou l'endroit où la pleine conscience peut vraiment s'installer et améliorer votre vie, mais une fois que vous avez trouvé l'endroit parfait et un bon emploi du temps, vous serez sur la bonne voie pour une amélioration significative de votre santé mentale globale. Associez cela à une bonne santé physique et votre vie sera centrée.
