Una vez que el verano se ha desvanecido y el ajetreo y el bullicio de su rutina diaria vuelven a aparecer, puede ser difícil encontrar el momento o el lugar para practicar la atención plena durante el otoño. Sin embargo, centrar tu mente es tan poderoso como asegurarte de cuidar tu salud física y tener una buena rutina de cuidado de la piel. Si eres capaz de centrarte, podrás vivir una vida más equilibrada.
Creo que hay dos desafíos cuando se trata de practicar la atención plena de forma regular. La primera es probablemente la más obvia y es, ¿cómo encuentro el tiempo para practicar esta tarea tan importante de estar mentalmente saludable? Esto puede ser un desafío en cualquier época del año, pero especialmente en el otoño cuando hay una gran cantidad de actividades que debo realizar durante la semana y los fines de semana.
Entonces, ¿cómo encuentro el tiempo?
Desafortunadamente, no existe una solución simple para este desafío. La única respuesta que realmente hay es que debes hacer que encontrar el tiempo sea una prioridad. A pesar de que va en contra de algunos de los principios de la práctica de la atención plena, pon una nota en tu calendario y, literalmente, programa tiempo para practicar. Si no lo hace, se le escapará el día, luego la semana, luego el mes y, antes de que se dé cuenta, no habrá practicado la atención plena durante meses.
Ahora, ¿dónde practicar la atención plena?
Pasar tiempo de calidad con su mente es un proceso de salud y curación, pero si no tiene una buena ubicación para hacerlo, es posible que tenga dificultades para realmente estar en paz con su mente. Si bien realmente puedes practicar la atención plena en cualquier lugar, encuentro que hay algunos lugares que en realidad son mejores para mi práctica que otros. Estos son algunos de los lugares que me gusta visitar en el otoño para ayudarme a centrarme antes del ajetreo y el bullicio de la temporada navideña.
1. Mi parque local: la mayoría de las comunidades tienen bonitos parques locales donde puedes salir y ser uno contigo mismo. Nuestra ciudad tiene un hermoso estanque de patos con impresionantes colores otoñales donde puedes disfrutar del paisaje mientras aprovechas al máximo tu práctica de atención plena.
2. Un parque estatal: la mayoría de los estados de EE. UU. tienen parques reservados para que sus residentes disfruten de la abundante belleza de sus estados. En algunos casos, estos parques pueden requerir que hagas un poco de caminata antes de encontrar el lugar perfecto para instalarte y estar en paz.
3. En el agua: ya sea que viva en la costa del océano o a poca distancia a pie de un lago o un pequeño arroyo, encontrar un lugar donde pueda sumergirse en los sonidos del agua puede ser muy pacífico y ayudarlo a practicar su atención plena mientras se bloquea. el resto del mundo.
Puede ser difícil encontrar el momento o el lugar en el que la atención plena realmente pueda afianzarse y mejorar su vida, pero una vez que haya encontrado el lugar perfecto y un buen horario, estará bien encaminado hacia una mejora significativa en su salud mental en general. Combínalo con una buena salud física y tu vida estará centrada.
